بهترین منابع غذایی ویتامین E

به گزارش مجله سرگرمی، بدن ما قادر نیست تمام پروتئین ها و ویتامین های مورد نیازش را فراوری کند و بنابراین باید این دسته از مواد را با خوردن غذاها یا مکمل ها به بدن خود برسانیم که ویتامین E (ویتامین ای) یکی از همین مواد مهم و لازم است.

بهترین منابع غذایی ویتامین E

به گزارش ایسنا، ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می گردد و به پیشگیری از استرس اکسیداتیو در بدن یاری می نماید.

آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد، محافظت می نمایند و می توانند خطر ابتلاء به بیماری های خطرناکی مانند سرطان، بیماری های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند

بنابراین مقادیر مناسب ویتامین E می تواند فرد را در برابر بیماری های قلبی، سرطان و آسیب چشمی مرتبط با سن (دژنراسیون ماکولا) محافظت کند.

از سوی دیگر مصرف زیاد ویتامین E به وسیله مکمل ها می تواند منجر به خون ریزی بیش از حد گردد. البته مصرف خوراکی های حاوی ویتامین E مانند مواردی که در لیست زیر آورده شده سالم و ایمن محسوب می گردد.

از مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین E می توان به ترتیب به موارد زیر اشاره نمود:

1- تخمه آفتابگردان

2- بادام ها

3- آووکادو

4- اسفناج

5- کدو گردویی (از خانواده کدو حلوایی)

6- کیوی

7- کلم بروکلی

8- ماهی قزل آلا

9- روغن زیتون

10- میگو

بنا بر گزارش سایت مای فود دیتا، مقدار مورد احتیاج مصرف ویتامین E به طور روزانه 15 میلی گرم است.

پرنده پارسی: پرنده پارسی: آخرین اخبار و مقالات خبری و تحلیلی

دور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 15 شهریور 1400 بروزرسانی: 15 شهریور 1400 گردآورنده: kurdeblog.ir شناسه مطلب: 28231

به "بهترین منابع غذایی ویتامین E" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "بهترین منابع غذایی ویتامین E"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید